春季戶外鍛煉有些細(xì)節(jié)要注意 運(yùn)動(dòng)后身體發(fā)熱要做好保暖措施

氣溫回升，老年人可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行一些戶外鍛煉。健身教練張勇提示，春季戶外鍛煉，有些細(xì)節(jié)要注意。

不宜太早。初春天氣乍暖還寒，早間和晚間的氣溫都很低，空氣質(zhì)量也不太好，不適合鍛煉。太陽(yáng)出來(lái)，氣溫回升，空氣中的二氧化碳濃度會(huì)減少，這時(shí)才是比較適合的時(shí)間。

注意保暖。人體在運(yùn)動(dòng)后身體發(fā)熱，這時(shí)如果不做好保暖措施，就很容易受涼感冒。

在鍛煉前適量進(jìn)食。鍛煉前適當(dāng)?shù)爻渣c(diǎn)東西，比如牛奶、麥片等，可以補(bǔ)充水分，增加熱量，加速血液的循環(huán)，也可以使身體協(xié)調(diào)性得到提高。但是要注意，進(jìn)食不要過(guò)多，而且在進(jìn)食后應(yīng)該有一個(gè)休息時(shí)間，隨后再鍛煉。(記者李巖)

關(guān)鍵詞： 春季戶外鍛煉老年人注意細(xì)節(jié) 做好保暖措施 受涼感冒 身體發(fā)熱