北京中小學(xué)寒假作業(yè)添體育健康“套餐”

北京中學(xué)學(xué)生上室內(nèi)武術(shù)課。本報記者 甘南攝

中小學(xué)生期盼的寒假即將來臨。今年各校的寒假作業(yè)再升級，為落實新發(fā)布的《北京市義務(wù)教育體育與健康考核評價方案》，不少學(xué)校更新了體育作業(yè)，不僅提供豐富多樣的體育鍛煉項目“菜單”，讓孩子們動起來，更鼓勵他們學(xué)會科學(xué)運動，健康生活，樂享假期。

北京林業(yè)大學(xué)附屬小學(xué)的體育老師們制定了一份寒假體育家庭作業(yè)單，從一年級到六年級，每個年級學(xué)生收到的作業(yè)單內(nèi)容各不相同。這份作業(yè)單上，詳細列出了周一至周五每天需要完成的體育鍛煉項目：開合跳、燃脂操、單搖跳繩、耐力跑、仰臥起坐……各種運動項目均衡搭配，每天都不重樣。“我們根據(jù)不同年齡段學(xué)生的特點，給孩子們量身定制了每天的鍛煉‘菜單’，平衡鍛煉耐力、速度、靈敏、柔韌、力量五大運動素質(zhì)，從低年級到高年級，運動項目的強度會相應(yīng)增加。”北林附小校長高慧賢說，制定作業(yè)單的初衷是讓孩子們在完成體育鍛煉的同時，在潛移默化中學(xué)會如何均衡搭配、合理運動。

距離放假還有一周時間，北京中學(xué)體育教研組組長王芳和校醫(yī)張建芳正忙著對照全校學(xué)生的體質(zhì)監(jiān)測表，一起為學(xué)生制定健康飲食和科學(xué)鍛煉的“套餐”，鼓勵“小胖墩”們參與體育運動，養(yǎng)成健康生活習(xí)慣。“這學(xué)期開學(xué)，我們就對所有學(xué)生進行了體質(zhì)監(jiān)測，對于超重和肥胖的孩子，我們會單獨把他們約到校醫(yī)室，由校醫(yī)給孩子定制飲食建議，體育老師給出針對性的運動指導(dǎo)。”王芳介紹，在學(xué)生自愿的前提下，老師們還會請家長一起督促學(xué)生改善生活習(xí)慣，健康打卡。在本學(xué)期末的體質(zhì)監(jiān)測中，老師們重點關(guān)注的“小胖墩”大都減重兩三公斤，體重指數(shù)也有所下降。即將到來的寒假，這些學(xué)生將收到一份詳細的鍛煉計劃和科學(xué)飲食食譜，“我們和孩子約定，這個假期要維持體重不能增長，如果體重下降1至2公斤，會得到小獎勵。”

在北京中學(xué)，全校學(xué)生也會收到一份體育和健康的作業(yè)單。每天1小時的體育鍛煉內(nèi)容不僅涵蓋上肢練習(xí)、核心練習(xí)、耐力練習(xí)等，還有籃球、足球、羽毛球、游泳、舞蹈等自選運動。“假期里，我也會陪著孩子們一起跑步，引導(dǎo)學(xué)生在自覺運動中，掌握體育健康知識，比如冬天的熱身時間要比夏天長一些，怎樣規(guī)律運動、正確計算身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）等。”健康作業(yè)里，除了詳細的均衡膳食建議，校醫(yī)還制作了近視防控手冊，引導(dǎo)學(xué)生規(guī)律作息，控制電子產(chǎn)品使用時間、保證充足的戶外活動等。

還有學(xué)校的作業(yè)單落在“線上”。廣渠門中學(xué)、豐臺第五小學(xué)等拍攝了各種運動項目的家庭鍛煉指導(dǎo)視頻，運用線上小程序等平臺，引導(dǎo)家長和學(xué)生一起健康打卡；昌平第二實驗小學(xué)則制作了家庭鍛煉指導(dǎo)手冊，將在學(xué)校公眾號上發(fā)布。