溫度跌破零點(diǎn)外出時(shí)間減少 仍要進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉

冬至過后，受強(qiáng)冷空氣影響，本市溫度跌破零點(diǎn)，加之冬季傳染病高發(fā)，一些老人、小孩居家時(shí)間增多。那么在家“貓冬”的這段時(shí)間，需要注意哪些細(xì)節(jié)呢?消防部門專業(yè)人士和醫(yī)科大學(xué)第二醫(yī)院呼吸科主任賴雁平，分別給市民作幾點(diǎn)提示。

室溫濕度調(diào)節(jié)好

現(xiàn)在家家戶戶都集中供暖，但一些市民總覺得家中暖氣還不夠熱，恨不得暖氣燒得熱熱的，在家就能穿短袖。其實(shí)冬季室內(nèi)溫度不是越高越好，室內(nèi)外溫差過大，也不利于身體健康，甚至?xí)忌?ldquo;暖氣病”。

冬季，室內(nèi)的溫度保持在20℃到25℃為宜，最舒適的溫度在23℃左右，如果溫度超過25℃，建議稍稍調(diào)低。室內(nèi)相對(duì)濕度保持在40%至70%，40%左右為最舒適的狀態(tài)。在供暖季，雖然室外溫度低，但市民一定要保證每天開窗通風(fēng)時(shí)間在1小時(shí)左右，但不要像夏季對(duì)流通風(fēng)，可以采取依次關(guān)閉房間房門，分時(shí)段分屋子進(jìn)行通風(fēng)。對(duì)于濕度調(diào)節(jié)，可以使用加濕器，但要注意加濕器的清潔。建議市民還可以通過增加室內(nèi)水培植物、養(yǎng)魚、勤擦地等方式增加室內(nèi)濕度。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)不能忘

室外溫度已跌破零點(diǎn)，人們外出時(shí)間減少，但仍要把握好黃金時(shí)間進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉。在沒有寒潮天氣的情況下，每天10時(shí)以后至14時(shí)都是陽(yáng)光比較充足的時(shí)間，建議市民在保暖的前提下，到戶外活動(dòng)散步呼吸新鮮空氣，時(shí)間控制在1-2個(gè)小時(shí)左右。

如果室外活動(dòng)不便，在家中也要保證每天活動(dòng)半小時(shí)到一小時(shí)。老人以太極、柔力操為主;年輕人可以進(jìn)行瑜伽、健身操等運(yùn)動(dòng);兒童可以進(jìn)行廣播體操、跳繩等運(yùn)動(dòng)。

需要注意的是，一些市民在寒冷季節(jié)喜歡到地下車庫(kù)運(yùn)動(dòng)，這是不可取的。地下車庫(kù)燈光不足，空氣不流通，還有汽車尾氣排放，非常不利于身體健康。

電氣安全要警惕

天氣寒冷，一些市民會(huì)使用電熱毯、電熱水袋、浴霸、電暖器等小電器取暖，一定要注意使用安全。一定要購(gòu)買正規(guī)廠家的正規(guī)產(chǎn)品;使用電熱水器、空調(diào)、微波爐等大功率電器時(shí)要錯(cuò)開時(shí)間，以免電路過載;切勿在一個(gè)插座上同時(shí)使用多種耗電量大的電器;大功率電器使用過程中要有人看管，切勿在睡覺時(shí)或家中沒人時(shí)使用;電器有使用壽命，經(jīng)常檢查電源線是否有破損或老化，電器不宜使用年限過長(zhǎng);暖手寶、電熱毯使用過程中，避免邊接電邊使用，防止爆炸、漏電、著火等危險(xiǎn)發(fā)生。(記者莊媛)