視訊！寧波下周開啟高溫熱浪模式 醫(yī)生教您簡單3招防中暑

中國寧波網記者孫肖通訊員郭宇光應紅燕

【資料圖】

記者今天從市氣象臺了解到，4號臺風“艾利”目前位于東海海面上，之后一路北上。受“艾利”影響，明天我市外部漁場有9至11級大風，臺風中心經過的附近海面陣風可達11至12級，請注意防范大風對海上交通、生產等的不利影響。

下周市區(qū)都以多云天氣為主，局部有雷陣雨。受臺風遠離、副熱帶高壓增強西伸影響，5日起我市將開啟一段連續(xù)晴熱高溫天氣。市氣象臺提醒，請市民注意做好防暑降溫工作，及時補充水分，盡量避免高溫時段的戶外作業(yè)。

據市氣象臺預報，4日多云局部有陣雨或雷雨，氣溫26℃至34℃；5日多云局部有陣雨或雷雨,氣溫25℃至36℃；6日多云，氣溫26℃至38℃；7日多云，氣溫26℃至37℃；7月8日多云午后部分雷陣雨，氣溫26℃至37℃；9日多云午后部分雷陣雨，氣溫27至37℃；10日多云午后局部雷陣雨，氣溫29℃至38℃。

“熱浪來襲”，怎樣預防中暑？

寧波市醫(yī)療中心李惠利醫(yī)院全科醫(yī)學科副主任蔣黎提醒，老、幼、孕婦以及患有慢性基礎病等一些容易受高溫天氣影響的特殊人群，應加強看護。普通市民防暑以下三點要注意：

高溫環(huán)境下多喝水

如果需要在高溫環(huán)境下進行體力勞動或劇烈運動，每小時需保證500-1000毫升飲水量。由于汗液大量排出，可以通過飲用鹽開水或含有鉀、鎂等微量元素的運動型飲料補充鹽分和礦物質，飲料含鹽量以0.15%—0.2%為宜。

飲食盡量清淡

高溫天氣下，飲食應盡量清淡，多吃水果蔬菜，少食高油高脂食物?？啥喑孕┖慷嗟氖澄镞€可以解暑，如西瓜、黃瓜、西紅柿等。

注意室內空調溫度

保證充足的睡眠，睡覺時避免電風扇或空調直吹。有心血管疾病史的人切記不能讓室內外溫差過大，容易引發(fā)“熱中風”。適宜溫度為26-28℃左右。

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