冰雪運(yùn)動(dòng)熱也得悠著點(diǎn) 出現(xiàn)急性損傷要注意這些急救措施

2022年北京冬奧會(huì)各項(xiàng)賽事正在如火如荼地進(jìn)行著，也點(diǎn)燃了全國(guó)人民的“冰雪運(yùn)動(dòng)熱”。本市不少滑雪場(chǎng)地和冰雪場(chǎng)館也吸引了眾多的冰雪運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者。冰雪運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)運(yùn)動(dòng)技巧要求高，具有挑戰(zhàn)性、刺激性的同時(shí)也存在一定的危險(xiǎn)性。市中醫(yī)藥研究院附屬醫(yī)院骨科醫(yī)師李冬超和急診科醫(yī)師牟迪提醒，喜愛(ài)冰雪運(yùn)動(dòng)的市民在享受運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的快樂(lè)時(shí)，仍然要注意自我保護(hù)，避免意外受傷。

在冰刀或滑雪板上滑行，身體移動(dòng)速度很快，摔倒風(fēng)險(xiǎn)隨之增加。一旦發(fā)生碰撞，受傷風(fēng)險(xiǎn)也更高。對(duì)于初學(xué)者而言，在冰上、雪上保持平衡，不是一件容易的事情，一旦重心控制不好，極易摔倒和發(fā)生碰撞。

市中研附院骨科醫(yī)師李冬超表示，大部分冰雪運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)運(yùn)動(dòng)技巧要求較高，危險(xiǎn)性也大，如果缺乏相應(yīng)的專業(yè)訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)安全意識(shí)相對(duì)淡薄，很容易出現(xiàn)意外損傷，比如骨折、關(guān)節(jié)脫臼、肌肉損傷、半月板和韌帶損傷等。

冰雪運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)急性損傷，急救需謹(jǐn)記以下原則：保護(hù)受傷的部位，不要讓患處出現(xiàn)二次損傷。針對(duì)肌肉及韌帶損傷，局部制動(dòng)休息是關(guān)鍵，有利于減輕疼痛、出血，促進(jìn)肢體功能恢復(fù);及時(shí)給患處冰敷可以減少出血、緩解疼痛。但是要避免長(zhǎng)時(shí)間冰敷，可能導(dǎo)致凍傷，避免在損傷短時(shí)間內(nèi)熱敷;將患處抬高，利用重力來(lái)促進(jìn)血液及組織液回流，減少受傷部位腫脹。在受傷后的48小時(shí)內(nèi)，盡可能使受傷部位放置在高于心臟水平的地方。

這些只是現(xiàn)場(chǎng)急救情況，如果出現(xiàn)比較明顯的疼痛、腫脹和活動(dòng)受限，應(yīng)該及時(shí)就診，以免延誤治療。

預(yù)防冰雪運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)損傷，應(yīng)避免嘗試高難度、高速度的冰雪運(yùn)動(dòng)，這是減少不必要傷害的前提。運(yùn)動(dòng)中一要穿暖，二要保持充沛體力，三要做好必要的防護(hù)，尤其是頭頸部、主要關(guān)節(jié)等部位的自身防護(hù)。運(yùn)動(dòng)后也要做好放松活動(dòng)，減少肢體外周乳酸堆積引起的酸脹不適感，尤其是劇烈運(yùn)動(dòng)前后，要循序漸進(jìn)地增加或降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，給肌肉、關(guān)節(jié)和重要臟器，比如心臟、大腦、腎臟等適應(yīng)調(diào)整的時(shí)間。運(yùn)動(dòng)時(shí)循序漸進(jìn)，量力而行，不要盲目跟從，避免體能下降導(dǎo)致意外發(fā)生。不要在冰雪場(chǎng)地上奔跑、打鬧玩耍，減少不必要的傷害。一旦出現(xiàn)意外損傷，一定緊急求救，損傷疼痛部位不要亂動(dòng)，而且注意肢體遠(yuǎn)端保暖，盡量及時(shí)脫離場(chǎng)地，避免二次傷害。

此外，有時(shí)自己感到受傷很輕，但可能導(dǎo)致病情加重或者延誤治療，如出現(xiàn)不適情況，應(yīng)立即到醫(yī)院進(jìn)行檢查。所有意外受傷，都不要自行在傷處涂抹有色的消毒劑(如碘酒等)，以免影響醫(yī)生判斷傷情。(記者劉波)

關(guān)鍵詞： 冰雪運(yùn)動(dòng)熱也得悠著點(diǎn) 保持平衡 急性損傷 急救措施