想通過(guò)戶(hù)外活動(dòng)來(lái)防近視 關(guān)鍵點(diǎn)竟然不是運(yùn)動(dòng)

愛(ài)吃糖除了可能導(dǎo)致肥胖，還可能影響視力?想通過(guò)戶(hù)外活動(dòng)來(lái)防近視，關(guān)鍵點(diǎn)卻不在于運(yùn)動(dòng)?新學(xué)年快要到了，又是時(shí)候復(fù)習(xí)愛(ài)眼知識(shí)。以下這幾道題目，選取自廣州中小學(xué)衛(wèi)生健康促進(jìn)中心與廣州日?qǐng)?bào)健康有約聯(lián)合推出的護(hù)眼知識(shí)在線(xiàn)小游戲，從答題結(jié)果分析來(lái)看，仍有部分家長(zhǎng)和學(xué)生對(duì)近視防控的知識(shí)要點(diǎn)存在誤區(qū)。為此，廣州日?qǐng)?bào)全媒體記者邀請(qǐng)廣州市婦女兒童醫(yī)療中心眼科主任項(xiàng)道滿(mǎn)進(jìn)行了解析和點(diǎn)評(píng)。

題目1：

戶(hù)外活動(dòng)可以有效預(yù)防近視，以下說(shuō)法正確的是?

A戶(hù)外活動(dòng)的關(guān)鍵是運(yùn)動(dòng)

B戶(hù)外活動(dòng)晚上也可以進(jìn)行

C戶(hù)外活動(dòng)的關(guān)鍵是陽(yáng)光

正確答案：C

從答題結(jié)果分析來(lái)看，在此題目中，超過(guò)三成答題者選擇了錯(cuò)誤的答案，其中超過(guò)1/4答題者認(rèn)為“戶(hù)外活動(dòng)預(yù)防近視的關(guān)鍵是運(yùn)動(dòng)”。由此看來(lái)，家長(zhǎng)、學(xué)生們對(duì)于作為預(yù)防近視手段的戶(hù)外活動(dòng)，似乎存在不少誤解。

項(xiàng)道滿(mǎn)表示，之所以說(shuō)戶(hù)外活動(dòng)預(yù)防近視，關(guān)鍵在于陽(yáng)光，主要有兩點(diǎn)原因。要解釋清楚，首先需要了解一下近視發(fā)生的原理。正常情況下，每個(gè)人出生時(shí)都是天生的遠(yuǎn)視眼。而隨著生長(zhǎng)發(fā)育，眼球會(huì)慢慢增長(zhǎng)、眼軸(也就是眼球的前后徑)逐漸拉長(zhǎng)，遠(yuǎn)視度數(shù)會(huì)逐漸降低，在6歲左右，會(huì)成為“正視”，也就是既不近視也不遠(yuǎn)視。如果其后眼軸繼續(xù)拉長(zhǎng)，就會(huì)開(kāi)始出現(xiàn)近視。

戶(hù)外活動(dòng)時(shí)接觸到的天然光線(xiàn)，可以促使人體分泌更多的多巴胺，多巴胺可以有效地抑制眼球的增長(zhǎng)，從而抑制近視的發(fā)生和發(fā)展。另一個(gè)原因，是天然光線(xiàn)可以促使人體分泌更多的維生素D，從而增加人體對(duì)鈣的吸收。

項(xiàng)道滿(mǎn)解釋?zhuān)瑔螌?duì)眼睛而言，鈣是構(gòu)成眼球壁的材料之一，缺鈣容易使眼球壁的彈性和表面的張力減弱，在近距離用眼或者低頭的狀態(tài)下，更容易導(dǎo)致眼軸拉長(zhǎng)，而使近視的發(fā)生或發(fā)展。

題目2：

以下哪種飲食情況對(duì)視力有不良影響?

A喜歡吃蔬菜

B喜歡吃魚(yú)

C喜歡吃水果

D喜歡吃糖

正確答案：D

喜歡吃糖是一種不良的飲食習(xí)慣，但和近視防控又有什么關(guān)系?項(xiàng)道滿(mǎn)介紹，目前還沒(méi)有嚴(yán)格的科學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，吃甜食過(guò)多會(huì)造成近視，但如果經(jīng)常吃甜食、攝入過(guò)多的糖分，是有可能增加近視發(fā)生的概率或者加重近視的。因?yàn)樘欠衷隗w內(nèi)消化吸收以及代謝后，代謝產(chǎn)物會(huì)通過(guò)腎臟排出體外，這個(gè)過(guò)程中，也會(huì)消耗鈣離子。所以如果長(zhǎng)期攝入過(guò)多糖分，累計(jì)就會(huì)導(dǎo)致大量的鈣從尿液中流失，同樣容易導(dǎo)致眼球壁的彈性降低，使眼球的前后徑容易拉長(zhǎng)、產(chǎn)生近視。

題目3：

非學(xué)習(xí)目的使用電子產(chǎn)品單次不宜超過(guò)多少分鐘?每天累計(jì)不宜超過(guò)多少小時(shí)?

A10分鐘2小時(shí)

B15分鐘2小時(shí)

C10分鐘1小時(shí)

D15分鐘1小時(shí)

正確答案：D

項(xiàng)道滿(mǎn)建議，未成年人使用電子產(chǎn)品,要把握三點(diǎn)原則：首先，年齡越小，連續(xù)使用電子產(chǎn)品的時(shí)間應(yīng)該越短。建議兩歲以下的孩子完全不要接觸電子產(chǎn)品，并且盡量避免接觸電視。第二，出于非學(xué)習(xí)目的的使用，單次不宜超過(guò)15分鐘、每天累計(jì)不超過(guò)1小時(shí)。第三，如果是使用電子產(chǎn)品學(xué)習(xí)時(shí)，每學(xué)習(xí)30分鐘~40分鐘，就應(yīng)該休息、遠(yuǎn)眺放松10分鐘。(全媒體記者伍仞通訊員李雯)