憋在家不要失去活力 唱歌跳舞益身心

全民防疫，諸多聚會(huì)、娛樂(lè)活動(dòng)接連取消，生活變得單調(diào)，心情煩悶，該怎么緩解?臺(tái)灣藝術(shù)大學(xué)音樂(lè)系教師李明倩在臺(tái)灣《康健》雜志撰文，聽(tīng)音樂(lè)、唱首歌、跳支舞的療愈與陪伴效果強(qiáng)大。此時(shí)正是轉(zhuǎn)換心情的健康活動(dòng)，有助渡過(guò)非常時(shí)期。

1.聽(tīng)音樂(lè)深呼吸，平靜心情。每天關(guān)注疫情帶來(lái)的不安，讓呼吸急促、心跳加快，對(duì)免疫系統(tǒng)來(lái)說(shuō)無(wú)疑雪上加霜。深、長(zhǎng)的呼吸有助強(qiáng)化免疫力，穩(wěn)定的吐納能安定情緒。和諧、規(guī)律的音樂(lè)為安定情緒所需，可以跟著平緩的音樂(lè)做深呼吸。

2.高唱一首，抒發(fā)情緒。在家高歌一曲、高唱心聲，是舒暢心情的快速方法。好心情能帶來(lái)好的抵抗力。唱歌時(shí)只要選擇自己最想唱的那首，即是符合心情的歌，將想抒發(fā)的感受傾瀉出來(lái)，有助舒緩煩悶寂寞。

3.舞動(dòng)身體，保持活力。許多人想運(yùn)動(dòng)，但又不能出門(mén)。在家中隨著音樂(lè)節(jié)奏跳舞也可活絡(luò)氣血，強(qiáng)化抵抗力。不論選擇快歌慢歌，只要能活動(dòng)身體即可，能帶來(lái)好心情。