最近心情不好?可能是冬季抑郁癥 鄭州抑郁癥增加兩成

日照少、天氣冷，鄭州抑郁癥患者也比平時(shí)多了一兩成

冬季抑郁癥的患者癥狀：郁郁寡歡憂(yōu)郁沉悶自責(zé)自我感覺(jué)差……

10月14日，微博突然崩潰，而原因是韓國(guó)某藝人疑似抑郁自殺的消息被公布。“抑郁”一詞，再次進(jìn)入公眾視野。鄭州進(jìn)入秋冬季以來(lái)，抑郁癥患者比平時(shí)多了。專(zhuān)家稱(chēng)，抑郁癥是一種常見(jiàn)的精神障礙,但它也是可治的，早期識(shí)別加上規(guī)范的藥物治療，適度運(yùn)動(dòng)、飲食調(diào)節(jié)和心理治療，抑郁癥是可以擺脫的。

日照少、天氣冷患者也比平時(shí)多了

進(jìn)入秋冬季以來(lái)，鄭州抑郁癥患者比平時(shí)多了。鄭州市第八人民醫(yī)院精神科主任張中發(fā)稱(chēng)，冬季抑郁癥又被稱(chēng)為季節(jié)性情緒紊亂癥，是指因天氣的變化而產(chǎn)生的一種憂(yōu)郁癥效應(yīng)。“晝短夜長(zhǎng)，日照少、天氣冷，患者也比平時(shí)多了一兩成。”在張中發(fā)診治的患者中，有幾名比較典型：“進(jìn)入秋冬天來(lái)看病，到了春天病情就緩解了。”

他說(shuō)，患上冬季抑郁癥的患者除了抑郁癥的常見(jiàn)癥狀(郁郁寡歡，憂(yōu)郁沉悶，自責(zé)，自我感覺(jué)差等)之外，還有明顯的嗜睡，喜好甜食、易困等癥狀，會(huì)嚴(yán)重影響患者的正常生活。

專(zhuān)家稱(chēng)，季節(jié)本身就會(huì)對(duì)人的情緒產(chǎn)生影響，再加上冬季天氣寒冷，血液循環(huán)減慢，大腦中抵制抑郁發(fā)生的物質(zhì)減少，同時(shí)另一種加重人類(lèi)抑郁情緒的激素增多，因此導(dǎo)致冬季更易誘發(fā)抑郁。

臨床上，上班族、已婚女性和老年男性，是冬季抑郁癥的高發(fā)人群。

戶(hù)外活動(dòng)或有氧運(yùn)動(dòng)可有效緩解抑郁

如果不幸患上秋冬季抑郁癥，該怎么辦呢?專(zhuān)家稱(chēng)，延長(zhǎng)日光照射時(shí)間，進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)是有效的方法。專(zhuān)家稱(chēng)，光線(xiàn)刺激可以減少大腦中抑郁物質(zhì)的分泌，從而緩解抑郁;有氧運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)人體內(nèi)啡酞的分泌，也能起到緩解抑郁的作用。“如果癥狀嚴(yán)重的話(huà)，一定要及時(shí)找專(zhuān)業(yè)醫(yī)生求助。”

“抑郁癥和軀體疾病一樣，都需要關(guān)注、治療。”河南省精神病醫(yī)院(新鄉(xiāng)醫(yī)學(xué)院二附院)主任醫(yī)師張建宏說(shuō)，只要積極治療，患者回歸正常生活的可能性極大。

“越關(guān)懷，患者治療的依從性和積極性，越能被激發(fā)出來(lái)。”專(zhuān)家稱(chēng)，抑郁癥患者周?chē)挠H友和同事，要盡量創(chuàng)造一個(gè)壓力相對(duì)小的環(huán)境，有利于患者度過(guò)特殊階段。同時(shí)，還應(yīng)及時(shí)鼓勵(lì)患者看醫(yī)生。

有一種“陽(yáng)光型抑郁”更值得警惕

16歲的小茹(化名)，為準(zhǔn)備出國(guó)上學(xué)，多次參加托?？荚嚩紱](méi)能通過(guò)。面對(duì)父母殷切的希望，她非常自責(zé)。覺(jué)得自己什么都做不好、一無(wú)是處。每天在家人和同學(xué)面前，她依然是若無(wú)其事的樣子，而且跟同學(xué)有說(shuō)有笑。

但回到自己房間獨(dú)處時(shí)，小茹的負(fù)面情緒瞬間爆發(fā)，甚至經(jīng)常在睡夢(mèng)中哭醒。“女孩就是覺(jué)得做什么都沒(méi)希望，控制不住地胡思亂想。”

后來(lái)家人發(fā)現(xiàn)小茹臉色不好、體重下降、精神恍惚時(shí)，懷疑女兒營(yíng)養(yǎng)不良，帶她到醫(yī)院檢查。醫(yī)生建議他們，應(yīng)該到精神科求診。

專(zhuān)家稱(chēng)，如果發(fā)現(xiàn)家人以前很開(kāi)朗，愛(ài)說(shuō)愛(ài)笑，現(xiàn)在整天不說(shuō)一句話(huà)，或者經(jīng)常傷心流淚，情感變得很脆弱，動(dòng)不動(dòng)就哭鼻子等情況，那么就應(yīng)及時(shí)就診。

“有啥想不開(kāi)的?!”千萬(wàn)別再對(duì)患者說(shuō)

現(xiàn)實(shí)中，不少抑郁癥患者通過(guò)規(guī)范治療，并不影響正常的生活和工作。而在平時(shí)的相處中，親友的哪些舉動(dòng)，能正確引導(dǎo)或促進(jìn)患者的病情恢復(fù)呢?

張建宏說(shuō)，導(dǎo)致抑郁癥的原因有很多，包括遺傳、性格、生活經(jīng)歷，突發(fā)事件(考試、離婚)等因素都有可能，但真正的原因尚無(wú)定論。

“你工作生活已經(jīng)這么好了，還有什么想不開(kāi)的呢?”生活中，不少親友會(huì)這樣勸說(shuō)抑郁癥患者。但是這樣的開(kāi)導(dǎo)方法，專(zhuān)家建議以后不要再用了。

“不能把患者的病因，簡(jiǎn)單地設(shè)定為想不開(kāi)，這樣的話(huà)患者會(huì)更痛苦，感覺(jué)自己不被理解，被孤立。反而會(huì)造成患者和周?chē)说年P(guān)系緊張。”

專(zhuān)家稱(chēng)，被患者認(rèn)可的親友，可以詢(xún)問(wèn)患者情緒低的原因。“有哪些原因咱可以幫助他調(diào)適?”比如工作習(xí)慣、生活作息、學(xué)習(xí)作息，包括家庭關(guān)系，都是抑郁癥產(chǎn)生的潛在原因，把這些外在的原因調(diào)適好，對(duì)疾病的恢復(fù)就有很大的促進(jìn)作用。

最后專(zhuān)家強(qiáng)調(diào)，“有啥想不開(kāi)的?!”這句話(huà)，對(duì)抑郁癥患者來(lái)說(shuō)是最大的不理解，而且容易使患者憤怒，感覺(jué)自己被孤立、被排斥。因此，患者周?chē)娜俗詈貌灰僬f(shuō)。