喂奶期間吃了點辣 哺乳期不能吃辣？

酸甜苦辣咸，各有各的精彩。如今“辣”幾乎征服了全中國。平時都吃辣的產(chǎn)婦可就糾結了：我這要喂奶，還能吃辣嗎?

“辣”其實不是味蕾感受到的味道，而是神經(jīng)感受到的一種痛覺。在口腔、皮膚、結腸、肛門，都有特定的神經(jīng)受體，能感受到“辣”的痛覺。這種獨特的痛覺，會刺激身體分泌內(nèi)啡肽，來緩解痛覺。所以說適度吃辣可以讓人產(chǎn)生愉悅感、爽快感，提高食欲，很多人因此無辣不歡。

有的地區(qū)不允許產(chǎn)婦吃各種香辛料，《中國居民膳食指南2016》中，提到的哺乳期禁忌是：忌煙酒，避免濃茶咖啡。并沒有提到不能吃辣味食物。

每個人由于基因、生活環(huán)境的影響，對辣的承受能力不同。平時就吃辣，且確實離不開辣椒的，哺乳期適當吃些辣也是可以的。

沒有辣味的飲食會讓愛吃辣的人食欲降低，如果因此食量下降，那就沒必要堅持不吃辣了。飲食量不足，反而有營養(yǎng)缺乏的風險。辣味作為飲食偏好，是保證喜辣一族有良好食欲的法寶。辣容易掩蓋咸味，要注意吃辣時盡量不要同時攝入過多鹽分。

吃辣的寶媽要多觀察寶寶吃奶的情況。母乳的味道會受到媽媽飲食的影響，如果寶寶能接受奶水，那他以后也許會更容易接受辣味的食物。如果寶寶在媽媽吃辣后明顯因此排斥奶水，也不必立刻犧牲自己的口味偏好，完全不吃辣，慢慢降低飲食的辣度，尋找寶媽和寶寶之間的平衡點。

有的順產(chǎn)的產(chǎn)婦，由于生產(chǎn)時太過用力，會出現(xiàn)痔瘡。我們前面提到，肛門是有辣椒素的受體的，辣椒素會刺激血管擴張，肛門處會有不適，且不利于病情控制。這種情況下，還是先忍耐下，不吃辣為好。

人生任何時期飲食的重點都是食物多樣、營養(yǎng)均衡。月子里的飲食也是如此，正常好好吃飯即可，保持健康飲食，無需在這個月里給自己過多限制。如果平時飲食不健康，即使很注意這一個月，也不會有長期的健康收益。